バスでの移動中に何をする？
毎日の出勤で公共機関を使う人って、例えば電車やバスに乗っている間の時間を、何をして過ごしているか気になりませんか？
以前の私は、片道30分ぐらいのバスの中でぼーっとするのも退屈なので、携帯の農場ゲームをしたりメールの返信をしたりしてました。
ある日ふと携帯から目を離して前を見ると、バスの乗客がみんな俯いて携帯をさわっている状況で、正直少し異様な風景でした。
そして、私もこの風景の中の一員なんだ！と思ったら恥ずかしくなって、それ以来急ぎの用事以外は、なるべく携帯を触るのをやめる事にしました。
しかも下をむいて携帯を見ていると、顔のお肉が下がってたるんでしまったり、首のシワができやすくなってしまうらしいです。
首のシワって老けて見えるし、ずっと下を向いて携帯を触っているだけで顔がたるむなんて嫌ですよね。
でもバスの中で携帯を触らないなら、じゃあ何をしよう？という事で、移動中に今後の予定をたてて手帳に書こうとするとバスの振動で字がブレて書けないし、読書をしてみると酔って具合が悪くなってしまうし、どうも上手くいきません…。
どうにかバスに乗ってる時間を有効活用出来ないか試行錯誤していたある日、お腹に力を入れてへこませ続けてみたら結構キツかったので、何か効果は無いのか調べてみたら、腹筋運動をしている事と同じらしいという事を知りました！
それからは、バスに乗っている間に軽いエクササイズをする事にしました♫
座っている間、おへその下（丹田といわれてる場所）に力を入れてお腹をへこませます。
こうしていると自然に背筋も伸びるし、自然に呼吸も腹式呼吸になるので、深い呼吸になります。
深い呼吸は自律神経を整えてくれるし、リラックスもできるんですよ♫
せっかく姿勢も良いので、ついでに内太ももをくっつけて軽い筋トレもしてます。
内太ももが鍛えられると、足が細くなるらしいので今後に期待してます（笑）
最近はバスが降りるバス停の１つ前のバス停を出発したら、降りるバス停に着くまでお腹に更に力を入れて足を少し浮かせてみたりもします。
がっつり足を浮かせると他の人に見られると恥ずかしいので、浮いているのかいないのかのギリギリの所で浮かせてます。
これがすごくキツイけど良い運動になりますよ！お腹にも足にもかなり効きます！
家にいるとついついのんびりして運動をしようとさえ思わないけど、何もする事のないバスの中の数分間なら頑張ってエクササイズする気になります♫
まだまだ大きく目に見えるような変化はないけど、最近少しお腹がスッキリしてきた気がします。継続は力なりというので、これからも続けていこうと思います♫